夜班，護士會呼吸的痛

預備，唱！

     在那山的那邊海的那邊有一群白精靈，他們苦逼又聰明；

     他們手術到天明，他們還要夜班生活在那白色的病房里，他們善良勇敢相互關心。

     哦，可愛的白精靈，哦，可愛的白精靈，他們治療疾病安撫家屬，累垮了身體，他們上班值班吃力又傷心。

      夜班，是護士會呼吸的痛。

      我有個同事，調離醫院已經很多年了。上次一起吃飯，問我有沒有還在上夜班；她說她自己到現在還經常做上夜班的夢，半夜懵懵懂懂地醒來總是覺得自己是不是應該去上夜班了。

      上次中國護理管理做一個關于夜班話題的討論，我寫了一篇文章《拿什么拯救你，我的夜班》，引起了許多護士姐妹們的共鳴，留言上有很多姐妹都說離開醫院很多年都還會做到上夜班被查夜或忙碌的噩夢。

      夜班，融入了人生，變成記憶中揮之不去的一部分，是醫務工作者心中的那種會呼吸的痛！

      記得自己上夜班時，還是先大夜后小夜，每次大夜班前在值班室睡得真香時被前班老師叫醒，心里的第一念頭就是：我要是能穿越時空隧道，現在已經到二十四小時后的一點半鐘就好了！但是，這是不可能的，你還是得乖乖地爬起來交接班，讓前班老師下班回家。還說不定忙得要命，一晚上都停不下來。唉，這會呼吸的痛，還得自己緩解??！

       首先，你得放下思想包袱，不要讓它壓在身上。很多姐妹，尤其是一些剛開始上夜班的新人，特別緊張，從進夜班那天開始焦慮，到出夜班第二天才緩解；剛緩解，又要上夜班了，惡性循環，心理壓力特別大。其實大可不必，夜班是每個護士成長的必經之路。只有通過單獨上夜班，你才能遇到各種各樣的問題，你才能積累經驗，培養獨立處理各種疑難問題的能力?，F在醫院實行彈性排班，或者是雙班，或者有備班，我們只需做好自己的工作，遇到突發事件自然有后援。對于年輕護士來說，夜班，不僅僅是技術的鍛煉，更是一種社會經驗的歷練。既然選擇了這個職業，就努力前行吧，把每一個夜班都當作是對自己的一個挑戰，相信自己會越來越優秀。

      第二，注意飲食。

      值夜班由于時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。

       我上夜班的時候，晚上只要有時間，都喜歡煮粥喝。粥易消化，暖胃，一碗熱乎乎的粥喝到胃里，足以撫平夜班給胃帶來的不適。但問題是現在的夜班已經不比上世紀90年代，不可能有時間讓你去搗鼓吃的。那我們還是速食吧，不過千萬不可選擇看似美味的方便面、燒烤等，應選擇蛋白質含量高、富含維生素的食物，如蛋糕、面包、水果等?？偠灾?，不要讓你的胃因為興奮的交感神經而受傷。

      第三、注意夜班前后的睡眠。年輕人，上完夜班，稍事休息，精力很容易恢復。但隨著年齡的增長，精力會越來越難恢復。盡量多休息，調整好自己的生物鐘。

      有那么一句話：黑夜給了我黑色的眼睛，而我用它，為我的病人尋找光明。

      愿每個醫務人員心中的痛更少一些。