老年人睡眠障礙

      老年人睡眠障礙，是指老年人睡眠量或質(zhì)的異常，或是睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀如夜驚、夢游、呼吸暫停等
      老年人睡眠障礙的發(fā)病率高于年輕人。女性睡眠障礙的發(fā)生率大約比男性高兩倍。
      患有冠心病、高血壓、腦卒中等慢性疾病患者更容易出現(xiàn)睡眠障礙
      老年人睡眠障礙的病因包括：生理因素、心理社會因素、環(huán)境因素、不良睡眠習(xí)慣、疾病和藥物因素等?；A(chǔ)疾病、心理疾病、不良的生活習(xí)慣為本病的危險因素。
      正常的每天的睡眠時間，嬰幼兒 14～20 小時，成年人 7—8 小時，老年人 5～6 小時。其中老年人的睡眠時間縮短并非是睡眠需要減少，而是睡眠能力的降低。
      睡眠障礙常見癥狀：
      入睡困難：失眠難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      睡眠維持困難：入睡正常，但入睡數(shù)小時后醒來，不能再次很容易地入睡。有時出現(xiàn)不安，覺醒后缺乏滿足感。
      日間困倦：白天感到困乏、疲勞和急躁，并很難集中注意力和正常工作。
      睡眠呼吸暫停：睡眠時打鼾且鼾聲不均勻，患者自覺憋氣，甚至反復(fù)被憋醒，常伴有夜尿次數(shù)增多，晨起頭疼、頭暈和口咽干燥。
      老年人睡眠障礙的危害主要是影響生活質(zhì)量和身心健康，可能加重或誘發(fā)疾病。
      治療：
      健康宣教：通過教育、科普等改變老年人不良的睡眠習(xí)慣，鼓勵家庭成員也應(yīng)積極與老年人進(jìn)行溝通，疏導(dǎo)其負(fù)面情緒，保持心理健康。
      改善睡眠環(huán)境：保持周圍環(huán)境安靜，避免大聲喧嘩，居室保持安靜、清潔整齊、空氣清新，避免噪聲，調(diào)節(jié)好臥室的光線、溫度和濕度。
      養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：在飲食方面，睡前不能進(jìn)食過飽、過多飲水、飲酒、喝濃茶和咖啡，減少夜尿頻率；睡前不宜進(jìn)行過為激烈的運動，應(yīng)適量熱水泡腳，洗熱水澡，背部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
      保持輕松的心情：更好的心情能夠提高其睡眠質(zhì)量。